Элемент pole dance: аттитюд с захватом подмышкой

Аттитюд с захватом подмышкой

Для того что бы выполнить этот трюк поул дэнса следует проделать следующее этапы:

  1. Расположить руки на пилоне таким образом, чтобы верхняя находилась в натянутом положении, а нижняя была поставлена в упор.
  2. Поднимаем ноги так, чтобы они оказались согнутыми в коленях, при этом пилон следует зажать между животом и ногами в положении «складка»

Фото 7-1

 

3. Верхней рукой нужно захватить пилон под мышкой и выпрямить верхнюю ногу. Таким образом, мы получаем фигуру «аттитюд под мышкой».

Фото 7-2

Вы можете научиться данному элементу и другим элементам pole dance, записавшись на занятия в студию Queens. Опытные инструкторы помогут вам освоить и изучить все основные трюки pole dance как начального, так и продвинутого уровня.

Элемент танца на пилоне: вертикальный шпагат на локте

Вертикальный шпагат на локте

«Вертикальный шпагат на локте», является элементом продолжающего уровня в pole dance, exotic pole dance, стрип-пластике на пилоне. Что бы исполнить данную фигуру потребуется знание базового элемента «четверка» и хорошая физическая подготовка.

Все трюки pole dance, которые относятся к продолжающему уровню, требуют «вхождения» в элемент и «выход» из элемента. Для того, чтобы исполнить «Вертикальный шпагат на локте» используем в качестве элемента вхождения фигуру «четверка». При этой фигуре пилон зажат между ногами крест-накрест, таким образом, что визуально напоминает цифру «4», а корпус опущен вниз. Из этого положения захватываем пилон под мышкой, а вторую руку ставим в упор.

Фото 2-1

После чего стопой дальней ноги, следует зацепиться за пилон, а ближнюю ногу опустить на локоть. Рукой, которая стояла на пилоне в упор нужно взять ближнюю ногу дотягивая ее до шпагата. Отпускаем дальнюю ногу вытягивая ее вдоль пилона. Элемент «вертикальный шпагат на локте» – готов.

Фото 2-2

Что бы выйти из этого элемента следует зацепиться стопой дальней ноги за пилон, а нижней ногой зацепиться под колено, после чего опуститься вниз, либо подняться наверх.

 

Продвинутый уровень включает в себя множество элементов pole dance. Некоторые из них выглядят очень сложными, другие кажутся легкими даже для новичков, но все они требуют хорошей физической подготовки и правильного «вхождения» и «выхода». Преподаватели студии Queens, уделяют огромное внимание технической составляющей и освоению базовых элементов прежде чем перейти к более сложным трюкам, что позволяет чисто и красиво исполнять все элементы.

Трюк pole dance “Жанейро”

Жанейро

Трюки pole dance относящиеся к среднему и продвинутому уровню, как правило, базируются на менее сложных трюках для начинающих. Что бы добиться хорошего и красивого результата при вхождении в более сложные элементы, базовые элементы должны быть хорошо отработаны и выполнять функцию надежной основы.

Для исполнения трюка «жанейро», в качестве базового элемента используется фигура «четверка». При этой фигуре, пилон захватывается ногами, в положении нога на ноге, а корпус, руки и голова опускаются вниз. Далее, из этого положения одной рукой следует захватить пилон под мышкой, а вторую поставить в упор, после чего следует опустить ноги в сторону пилона, прогибаясь в спине, сделав упор бедра на локоть и освободить нижнюю руку. Фигура «жанейро» готова.

Фото 3-1

 

Освоение новых трюков и элементов pole dance требует хорошей базовой подготовки. Достаточная физическая закалка, гибкость и основательная проработка начальных элементов позволяет наиболее быстро и качественно разучить новую танцевальную фигуру. В студии Queens существуют разноуровневые группы, что позволяет заниматься как новичкам, так и продолжающим. Осваивать такие базовые элементы, как «четверка» или переходить к более сложным элементам, как «жанейро».

 

Exotic pole dance в Минске

Exotic pole dance в Минске

В этой статьей мы расскажем о том, что же такое Exotic pole dance.

Уже совсем не новое и достаточно популярное танцевальное направление pole dance (поул дэнс) почти ни у кого не вызывает вопросов. Любая из представительниц прекрасного пола, не раздумывая, ответит о том, что это очень женственный, спортивный, чувственный и акробатический танец на пилоне. На данный момент, это направление является одним из самых распространенных и актуальных в списках спортивных и хореографических школ. Но сейчас все чаще можно услышать или увидеть такое название, как exotic pole dance.

Exotic pole dance – что это такое и с чем его едят?

Одним из направлений спортивного танца на пилоне является exotic pole dance (экзотик пол дэнс). Именно это направление выбирают большинство девушек и женщин в настоящее время. Почему же совершенно разных по возрасту, комплекции, росту и уровню физической подготовки девушек объединяет общие желание познакомиться и заниматься этим видом танцев? Ответ очень прост. Экзотик поул дэнс – яркий, артистичный, чувственный и женственный танец.

Главной отличительной чертой exotic pole dance от pole dance является его направленность на владение и понимание своего тела. А именно, в данном направлении не гонятся за многочисленным количеством сложных и невыполнимых трюков на пилоне, а помогают девушкам почувствовать пластичность, гибкость своего тела. Исполнять все акробатические элементы женственно, изящно, грациозно. Exotic pole dance – это совокупность стрип пластики и пол дэнса, собранное в отдельное направление, со своими отличительными особенностями и спецификой исполнения.

Почему именно exotic pole dance?

Экзотик пол дэнс отличается от классического пол дэнса и женской пластики не только техническими элементами, связками и акробатическими трюками, но самое главное, своей постановкой. Если хотите, то exotic pole dance можно назвать этаким перфомансом каждой девушки. Ведь основной уклон в данном танце, делается на умение владеть своим телом, как инструментом. Все жесты, действия, связки и акробатические элементы складываются в единую композицию. Но главным и неоспоримым плюсом exotic pole dance является то, что каждая девушка сама выбирает, как будет звучать ее композиция, добавляя в свой танец больше страстных и жгучих движений, чаруя своими изгибами и пластичностью тела, или же делая свое произведение острым и опасным, наполняя его сложными по своей хореографии элементами и акробатическими трюками с использованием пилона.

Exotic pole dance позволяет экспериментировать, слушать себя и творчески составлять свой танец, а не строго следовать заученным движениям, боясь нарушить их очередность или выбиться из ритма.

Что следует помнить, выбирая exotic pole dance?

Пол дэнс – это не просто танец, в котором исполнитель использует в своем выступлении пилон. Это сложное сочетание спортивной гимнастики, хореографии и акробатики. Поэтому, не совсем правильно обобщать это танцевальное направление под одно название pole dance. Эстрадный и спортивный танец являются основоположными направлениями танца на пилоне. Эстрадный танец – представляет из себя танец, развлекательного характера, базируюсь, как правило на яркой эмоциональной нагрузке. Спортивный же танец, в свою очередь, имеет ряд отдельных танцевальных программ:

  • pole art (артистический танец) – здесь, основной акцент делается на исполнение выступающего, его артистичность, стиль, костюм, но при этом не забывая уделять внимание трюкам и танцевальным элементам.
  • exotic pole dance (экзотический танец) – в данной программе внимание уделяется элементам хореографии, музыкальности, пластичности и эротичности исполнителя, не делая акцент на сложных акробатических трюках.
  • pole sport/pole fitness (спортивный танец) – этот танец полностью базируется на сложных, технических трюках, физических данных и акробатических умениях выступающих.

Основные плюсы exotic pole dance?

Exotic pole dance – это отличный способ подружиться со своим телом. Пластичность, женственность и грациозность в каждом шаге, подтянутое, сильное тело – хороший бонус после танцевальной тренировки, которая так же выполняет эмоциональную разгрузку. Что может быть лучше, чем насыщенное, энергичное занятие после трудового дня или монотонного учебного процесса? Динамичная разминка, выдержка и упорство при изучении элементов, и вот она: новая, красивая и яркая связка к окончанию занятия – маленький танцевальный элемент, который резюмирует и показывает приложенные на занятии старания. Любая девушка хочет чувствовать себя гармоничной и женственной. Exotic pole dance – это именно та разновидность в танцевальном направлении, которая помогает ярко и быстро раскрыть себя и узнать свое тело.

В студии танца Queens профессиональные и дружелюбные инструкторы обучают сотни девушек и женщин из Минска как pole dance, так и exotic pole dance, а также стрип-пластике на шесте. Наборы идут прямо сейчас, приходите к нам! Обучение идет с нуля.

 

Танец на шесте

Танец на шесте

Одним из самых популярных современных танцевальных направлений, с уверенностью можно назвать танец на шесте (пилоне). Официальным родоначальником этого танца принято считать Канаду, где примерно в конце ХХ века он стал восприниматься не развлекательным танцем из стриптиз-клубов, а новым и самостоятельным акробатически- танцевальным направлением. С удивительной скоростью данное течение распространилось в США и покорило Европу. Теперь танец на пилоне официально принят, как спорт и искусство.

Танец на шесте и его направления.

Отвечая на вопрос что же такое танец на шесте или Pole Dance, многие говорят, что это танец с использованием шеста (пилона) постановочного характера. В целом это утверждение можно считать верным, но все же танец на шесте является куда более многогранным, чем кажется на первый взгляд. Выделяют три самостоятельные программы Pole Dance: Pole art, Exotic pole dance, Pole sport/Pole fitness. Самым ярким, сексуальным и женственным танцем является Exotic pole dance или экзотический танец на шесте, в котором исполнительница делает главный акцент на пластику, грацию и владение своим телом, при использовании пилона. Pole art или артистический танец, так же строится на стрип-пластике и использовании пилона, но главными критериями при его исполнении является музыкальность, сценическое оформление, идейность постановки и костюмов. Самым спортивным и акробатически сложным является Pole sport/Pole fitness. Этот танец на шесте подразумевает максимальное использование пилона и полностью построен на трюках.

Мифы и опасения, которые включает в себя танец на шесте.

Не смотря на все возрастающую популярность танца на шесте, многие девушки часто задаются вопросом «зачем нужен пилон?», ассоциируя его сугубо с атрибутом ночного клуба. Однако, уже после первого знакомство с этим спортивным снарядом, мнение большинства девушек кардинально меняется. Во-первых, использование пилона на занятиях интересно само собой, так как позволяет вносить в танец множество красивых и акробатических элементов. Во-вторых, это один из самых быстрых способов сделать тело подтянутым и рельефным.

Танец на шесте приобрел такую повсеместную популярность, что на вопрос «кто же танцует на шесте?» с уверенностью можно ответить –  все! Начиная от молодых девушек, до взрослых самодостаточных женщин, от домохозяек и до голливудских звезд. Например, Кейт Хадсон и Эми Адамс открыто признают Pole Dance хорошей альтернативой фитнесу и изнурительным тренировкам в спортивном зале.

Еще одной отличительной особенностью в танце на шесте является то, что для его изучения не нужна предварительная подготовка или набор каких-либо навыков. Любая девушка может начать занятия с нуля.

Так же Pole Dance не принимает таких отговорок, как «я уже не в том возрасте». Грета Понтарелли, чемпионка Мира 2013 и 2014 по Pole Sport в категории “Мастера”, начала заниматься на пилоне, когда ей было 59 лет. Это она на фото ниже:

Интересным фактом Pole Dance является то, что мужчины так же танцуют на шесте. Мужской Pole Dance – это демонстрация силы, пластики и гибкости. В настоящие время среди мужчин так же проходят чемпионаты по танцам на шесте.

Одним из ошибочных мнений является то, что на занятиях у каждой девушки должен быть свой пилон. Как правило на одном пилоне могут работать 2-3 девушки во время занятия, что является оптимальным. Во-первых, при любых силовых занятиях между нагрузками следует делать паузы. Во-вторых, девушки страхуют друг друга. В-третьих, незагруженное пространство позволяет свободные взмахи руками, выпады и танцевальные движения без возможности упереться или удариться о рядом стоящий пилон.

Мужчины так же танцуют на пилоне. Евгений Грешилов, известный исполнитель pole dance

Для занятий Pole Dance нет строгих критериев в выборе одежды. Главное – это ваше удобство в процессе танца, одежда не должна мешать сцеплению с пилоном и создавать дополнительные скольжения, поэтому «борцовка» и короткие шорты будут наиболее подходящими для тренировок.

Пилон, как главный элемент в танце на шесте.

Пилон или же, как часто его называют шест, представляет собой металлическую полированную трубу с диаметром от 40 мм, предназначенную для хвата руками и зацепления ногами. Как правило, пилон изготавливается из нержавеющей стали, стали с хромовым или титановым покрытием, латуни или даже пластика. Самым оптимальным и распространенным вариантом считается полированная нержавеющая сталь, которая обеспечивает быстрое и плавное скольжение, оставляя возможность фиксации за счёт хорошего сцепления с кожей. Латунь же, напротив, позволяет надежнее удерживаться и медленнее скользить. Исходя из способов устройства пилона существуют следующие подтипы танцев:

  • Танец на шесте с использованием вращающегося пилона.
  • Танец на шесте с использованием статично закрепленного пилона
  • Танец на шесте с использованием комбинированного пилона

Все основные элементы и трюки на шесте, можно разбить на три категории: элементы на гибкость, которые включают в себя шпагаты, прогибы, складки; силовые и балансовые элементы – это флажки и различные хваты; элементы, основанные на зацепе (под колено, под локоть, подмышки/талию, между бедер). Каждая категория в свою очередь имеет 3 уровня сложности: начальный, средний, продвинутый. Однако, при исполнении используются множество комбинированных элементов.

Танец на шесте, как способ самовыражения.

Все девушки мечтают иметь красивые точеные формы, пластичное тело, уверенность в себе и восхищенные взгляды мужчин. Именно в танце на шесте можно получить все одновременно. Pole Dance позволяет развить в себе гибкость, женственность, сексуальность, подтянуть свое тело, сделать его более стройным и рельефным. Занятия на пилоне прорабатывают мышцы не хуже, чем занятия в спортивном зале, при этом помогая девушкам избавится от зажатости и научится владеть своим телом. Pole Dance – это интересный, необычный и эффективный способ физической нагрузки.

Обучение танце на шесте в Минске

В Минске уже несколько лет успешно идет обучение танцам на пилоне. В столице Беларуси есть десяток специализированных школ, среди которых самой крупной является студия танца Queens. Есть 2 существенных плюса обучения в большой школе:

  1. Самый большой выбор инструкторов по танцу на пилоне. Ваша задача – найти того преподавателя, с которым будет интересно учиться, который вам будет по духу, на чьи занятия будет хотеться лететь как на крыльях 🙂
  2. В большой школе есть много групп, разбитых по разным уровням. А значит, вы попадете к самым начинающим, если у вас нету опыта. В маленьких школах вас будут вынуждены определить в группу, которая занимается, например, уже полгода: просто потому, что других групп нету или они не подходят вам по расписанию.

Элемент pole dance “Sunrise”

Элемент “Sunrise” относится к продолжающему уровню. Исполнение такого трюка красиво смотрится в связках, как в поул данс, экзотик поул данс и стрип пластике. Базовым элементом для вхождения в положение “Sunrise” является «Вис на дальней ноге».

Рассмотрим этапы исполнения:

1.     Выполняем «Вис на дальней ноге». Из этого положения переходим в позицию, при которой пилон удерживается двумя ногами, согнутыми в коленях. Для этого дальняя рука заводиться за верхнюю ногу и захватывает пилон. Вторая рука становится в упор, после чего свободная нога цепляется за пилон под коленом.

2.     Далее из поучившегося положения мы выносим верхнюю ногу в сторону, разворачиваем будра к полу, выпрямляем плечи и вытягиваем нижнюю руку в горизонталь.

В данной фигуре стоит следить за тем, что бы пилон оставался хорошо захвачен ближней ногой, а дополнительная фиксация осуществлялась за счет внутренней поверхности дальнего бедра.

Выход из данного элемента осуществляется, как и вхождение через трюк «Вис на дальней ноге», только в обратную сторону.

Научится прикольное выполнять легкие и сложные трюки в танце на шесте, можно записавшись на занятия в студию танцев Queens, где опытные и хорошо танцующие преподаватели, гарантированно поделятся с вами своим опытом и знаниями.

Элемент pole dance: Вариация крутки Выстрел

Что бы красиво исполнить данный элемент танца на пилоне, как и любою другую крутку на шесте, особое внимание следует уделить правильному замаху, дающему вам нужный толчок для движения, и самому «выстрелу». Вход в элемент, начинается с шага ближней к пилону ноги. Затем, дальняя от пилона нога делает замах и цепляется внешней стороной голеностопа за пилон, при этом свободная нога выводится вверх, через сгибание – «выстреливает».

Из этого положения, «выстрелившую» ногу укладываем на шест, а другую ногу разворачиваем и вытягиваем носком вниз, получая, таким образом, полушпагат. После чего прогибаемся в спине, выводя бедра вперед.

Элемент танца на шесте

Выходить из данной крутки следует на дальнюю от пилона ногу, при этом верхняя нога аккуратно опускается вниз через замах.

Более основательно познакомиться с данной вариацией крутки «Выстрел» и многими другими крутками, можно посетив занятия по стрип-пластике и pole dance в студии танца Queens.

И.Ф. По материалам  https://www.youtube.com/watch?v=SZoALVd4Id4

Трюк pole dance: Положение Свастика и Разножка из хвата за поясницей

Данный элемент pole dance относится к трюкам продолжающего уровня. Поэтому для его исполнения следует иметь неплохую базу, как в наборе уже изученных трюков, так и в прокаченных мышцах, в частности мышцы рук. Вход в данный элемент, выполняется через положение «Птичка». В элементе «Птичка» вес удерживается ближайшей к пилону рукой, а сам пилон захватывается ногами в положении крест-накрест. Свободная же рука заводиться за спину, при этом захват осуществляется большим пальцем вверх.

танец на пилоне

Теперь из данного положения можно войти в элемент «Свастика». Отпускаем ногами пилон и загибаем их, соответствующим образом, при этом вес удерживается только за счет рук.

элемент pole dance

Так же такое вхождение подходит для элемента «Разножка». В данном случае ноги так же отпускают шест и выпрямляются в сторону пола. Следим за натянутыми носками и выровненными бедрами.

вход в элемент поул дэнс Разножка

Выходом из трюков «Свастика» и «Разножка» так же является положение «Птичка». Изучение данного элемента, следует начинать от пола, и только потом переходить на выполнение его вверху пилона.

Преподаватели студии Queens всегда следят за правильным выполнением трюков и элементов pole dance. Тем самым гарантируя вашу безопасность при сложных положениях и постановках. Поэтому отработка базовых элементов для начинающих проходит на занятиях по стрип-пластике, а продолжающий уровень осуществляет свое обучение в таких направлениях, как pole dance и exotic pole dance.

И.Ф., по материалам: https://www.youtube.com/watch?v=TSdwkkZIlQs

Элемент pole dance: Титаник

Промежуточный выход. Он нужен в этом элементе pole dance

Элемент поул дэнс: Тедди вниз головой

трюк поул дэнса Вис под коленом сцепка с шестом за счет бедра элемент поул дэнса Тедди вниз головой


Закрыть ... [X]

Кофейные игрушки своими руками Как лечить отек при воспалении зуба

Поздравление подруге в прозе прикольное от нас Поздравление подруге в прозе прикольное от нас Поздравление подруге в прозе прикольное от нас Поздравление подруге в прозе прикольное от нас Поздравление подруге в прозе прикольное от нас Поздравление подруге в прозе прикольное от нас Поздравление подруге в прозе прикольное от нас Поздравление подруге в прозе прикольное от нас Поздравление подруге в прозе прикольное от нас